Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś mi wczoraj szwankowało sfd Wracając do ostatnich dni po kolei 13 września, czyli wyczekiwany od początku wyjazdu powrót do domu %-) Najlepsze jest to że zatrułam się cudownym stołówkowym jedzeniem (swoją drogą pół klasy miało problemy). Wyobraźcie sobie teraz 3-godzinną jazdę autokarem bez postoju. Niemalże awykonalne %-) Ale nażarliśmy się [...]
DaVoo - co do bialka sa dwie szkoly, a nawet 3 bym znalazl :D Moje zdanie jest identyczne jak twoje DaVoo, bialko roslinne jest spoko, nie widze powodow zeby go nei wliczac. Druga szkola jest taka ze tylko bialko zwierzece jest ok, a roslinne jest be :D Z czym moglbym sie zgodzic czesciowo jesli chodzi o groch i fasole, do reszty nie mam [...]
[...] link w podwieszonych "Co jedzą ladies", zrób zrzut miski i przez jakiś czas to kontroluj nie po to, żeby stać się niewolnikiem wagi kuchennej, ale żeby przypadkiem nie jeśc za mało i obniżać metabolizm, jesteś młoda i to co teraz zapracujesz będzie miało odzwierciedlenie w przyszłości, lepiej się teraz nie głodzić bo co potem jak metabolizm [...]
Zdolny słusznie jajka można więcej z pewnością jeść jeśli się trenuje A co do jajek... one dobre są na kaca tkże bo mają aminokwasy które są tak ważne dla naszego organizmu, a one z kolei pozbywaja sięz tego co pamiętam jak by to powiedzieć "bakterii". Substancje odżywcze - całe jajko kurze Ilość kalorii 75,0 kcal Białka 6,3 g Tłuszcze [...]
wracam pokornie, silowki nie bylo, chyba ze zapylanie po dzialce z kosiarka i grabiami mozna do niej zaliczyc ;) albo podnoszenie widelca z kielbasa na czas :) co bylo? rower byl :) przepiekne zywieckie, gorki, pogoda :) a teraz wracamy do zywych z pieknym nadprogramem kilogramowym, jako ze doslownie nie mieszcze sie w swoje spodnie, za to [...]
"Tłumaczenie wywiadu jakiego Dr. Paulo Ubiratan ze szpitala w brazylijskim Porto Alegreon którego udzielił on lokalnej telewizji. I który od wielu miesięcy jest rozsyłany, powielany, komentowany i chwalony przez miliony mieszkańców Ameryki Łacińskiej: - Doktorze, ćwiczenia aerobowe przedłużają życie, prawda? - Ludzkie serce jest tak [...]
Czesc dziewczyny.. Bylam dzisiaj u ginekologa z wynikami, fsh i prolaktyna sa na dobrym poziomie ale estrogen i progesteron sa niestety niskie... Pani doktor powiedziala ze jest na jajnikach sa pecherzyki wiec nie jest zle i wszystko wroci do normy. Mam jesc sporo bialka i miec nadwyrzke kalorii ( z tym nie problem bo staram sie czuwac nad tym) [...]
Teraz pora na najlepsze, czyli jedzonko... W Chinach nie ma kultury gotowania w domu, wiekszosc je na street foodach, wszystkie posilki. ( podobno duzymi kosztami jest posiadanie kuchenki, nie mam na ten temat info wiec nie chce was oszukiwac). W kazdym badz razie ja tez jadlam tylko street foody. Na sniadanie serwuje sie ,, parowance,, chinskie [...]
Ostatnio burgery robiłem wieprzowo-wołowe ale muszę popracować jeszcze nad składem bo bez warzyw lub sosu tako się jadło, wieprzowinę mam za darmo(domową) więc mogę jeść i jeść ;) Dzięki za rady, jutro burgerów natłukę. Co polecacie dać do takich burgerów, wcześniej robiłem pół na pół mięso wieprzowe i wołowe oraz przyprawy i jajko ale czegoś w [...]
Mówiłaś :-) Teraz żałuję bo mi się wszystko wydłuża. W tym tempie to ja chyba na następne wakacje dopiero coś tam osiągnę, ale trudno.. jeszcze zobaczymy co się wyklaruje za tydzień. Jeść cały czas 1900 kcal, czy na okres nietreningowy coś sobie obciąć?
Wtorek 1.04.14 No wiem, że MMA to tylko nazwa. Mi to służy do rozróżniania treningów w dzienniku, dlatgo posługuję się tą nazwą :-) Ok, będę rozważnie dawkować treningi :-) TRENING Hantle 2 kg, na nogach nie miałam dziś nic. 1. Leżenie tyłem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki jednocześnie. 4x10 2. Leżenie przodem, unoszenie lewej nogi, prawej ręki [...]
Wchodzę dziś znowu na formularz zgłoszeniowy, a tam 4 kategorie wagowe.... w tym do 57 kg! No krew mnie nagła zaleje }:-((( Mieszają i mieszają @@-) Dziś ważyłam 55.5kg także wystartuję w tej do 57 kg Tylko co ja mam teraz zrobić z rozkładem ? :-? Jeść do zawodów ciągle 120B 150WW i 70/60T ?
ŚRODA 17.09.2014 Już nie czuję zakwasów z treningu na trening, także od następnego tygodnia dołożę poranne treningi :-) Co do jedzenia, to ciężko mi jeść tyle kcal, ale wiem, że to kwestia czasu, a później będzie pewnie za mało }:-( TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA cebula,papryka, brokuł, 10.00.00- płatki owsiane, [...]
Neutralnie to nie znaczy niechlujnie ;-) Na co dzień też pilnuj by się nie garbić i trzymać prostą postawę. Tak, inne kiełki możesz jeść byle nie soja i lucerna. Poczytaj "co jedzą Ladies" i resztę tematów z regulaminu. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-12 15:49:57
4. Doping, podsumowanie Kulturystyka to sport w którym udawało się dłużej stosować nielegalne środki, niż w każdym innym wcześniej. Wielu ludzi twierdzi nawet, że kontrole antydopingowe zniszczą kulturystykę zawodową. Po drugiej stronie istnieje jednak przypuszczenie, że testy antydopingowe przyciągną tych, którzy są zdania, że konkurencja w [...]
ło kurva... raczej nieczęsto piszę w "odżywianiu" ale nie mogłem sie powstrzymać. Szanowny autorze tematu- jeśli Waszmości się jeść nie chce, to niech Waszmość się nie unosi, że apetycik nie dopisuje. Co nas obchodzi, że Ci się nie chce jeść kolego? Ktoś podał przykład z paliwem- ja podam z domem... chcesz budować dom, musisz kupić [...]
Ja bym na twoim miejscu postawiła jednak na rekompozycję, bilans na zero, albo troszkę na plus, bo nie bardzo jest co redukować, raczej dobudować górę byś potrzebowała, a potem ewentualnie na wiosnę zredukować troszkę :-) Tak tez może być, to będzie nawet łatwiejsze do wykonania :-) Jak zrobię trening, to mam później taki napad głodu, trzeba by [...]
Cisniemy razem. Mnie po wczorajszych wyczynach poslad boli...jak go spielam na HT tak sie chyba jeszcze nie rozpial :) To się skurcz nazywa :-D więcej magnezu trzeba jeść;-) A tak apropos magnezu, ostatnio lekarka mi poleciła zakupić olej magnezowy do wcierania w skórę, podobno o wiele lepiej się wchłania niż magnez w tabletkach. Zmieniony przez - [...]
Ja czasem do kąpieli daję sól Epsom ( siedmiowodny siarczan magnezu). Kiedyś nasze babcie w kuchniach zawsze ją miały. Moja moczyła w niej sobie nogi. Znów się okazuje, że warto czasem wracać do tego co było kiedyś:) To też dobry patent, jeśli się ma wannę... my niestety tylko prysznic. Z resztą szkoda byłoby mi na to czasu chyba, moczenie nóg [...]
Nowe życie - DT julcziik
